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盆底肌,你还好吗?——关爱女性,从盆底康复开始
2020-10-16 09:14:58

  对于女性朋友来说,一生中会经过两个重要的生理过程,那就是妊娠和分娩。在这其中存在做母亲的快乐与自豪,也有产后恢复问题的困扰,盆底肌肉的康复就是最至关重要的目标,你知道自己的盆底是否健康吗?生完孩子,你做过盆底筛查吗?你的盆底肌,还好吗?

  不论是顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。初期可能只表现为阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠涨感、尿频、便秘等不适,到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状,造成不可言状的痛苦,严重影响生活质量。
  因此,盆底康复治疗尤为重要。那么大家就要问了,医生,我们都需要做吗?什么时间做呢?
  首先,符合以下任何一条或一条以上症状,提示你可能患上了某种盆底功能障碍性疾病,同时提醒应该尽早做盆底筛查!
  ①排尿异常(尿失禁如大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、提重物、运动等日常活动时尿液不自主的流出。尿频、尿急、憋不住尿、夜尿等。)
  ②脏器脱垂(如子宫、膀胱、直肠)
  ③性生活不满意(如性冷淡、性交痛、无性高潮、阴道松弛、阴道痉挛)
  ④慢性盆骶痛(如常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感)
  ⑤产后便秘
  ⑥子宫复旧不全
  其次,若无以上症状就不需要做了吗?不!你属于另一种人群,而你,同样需要做盆底筛查。
  ①产后女性(甭管一胎、二胎还是三胎)
  ②计划第二次妊娠的经产妇、多胎多产后
  此外,产后身材恢复不佳,腹部“肥胖”,这一定是脂肪堆积吗,可能你的腹直肌也受损了!!!!
  研究表明,腹直肌分离可引起:1、盆底功能障碍发病率升高2、腰痛比率增高3、腰椎过度前突4、体型的改变5、骨盆不稳定。
  据国内外数据统计:发生率在40以上,一部分可自然恢复,20以上仍需通过治疗康复。因此每一位女性生完宝宝后的42天,都应该做个盆底肌肉评估检测,检查一下自己的盆底功能,发现问题尽早治疗。检查没有问题,也要及时进行盆底康复训练,可大大减少脏器脱垂和尿失禁的发生。因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响,适当的康复训练有利于提高生活质量。除了修复盆底损伤,预防和治疗盆底功能障碍性疾病,盆底肌肉康复训练还能帮助产妇恢复身材,同时可唤醒盆底的神经和肌肉,使阴道更好地恢复到紧缩状态,改善产后阴道松弛,以提高生育后夫妻性生活质量。而且,还能增厚子宫内膜,增加子宫内膜容受性,提高受孕率。
  那么,产后的我们应该什么时候筛查、修复盆底肌呢?
  产后恢复黄金期
  黄金期——产后42天-6个月内
  理想期——产后6个月-1年内
  有效期——产后1年半-3年内
  医生,我已诊断为盆底功能障碍性疾病,我该怎么办呢?我需要手术吗?能做物理治疗吗?对于盆底肌功能的恢复,都有哪些方法呢?
  盆底功能障碍性疾病的治疗分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼,生物反馈疗法及电、磁刺激疗法,可以唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的恢复到紧缩状态,从而提高性生活的质量、快感及高潮,且具有长期。
  盆底肌肉康复的目的:1、预防脏器脱垂加重;2、减轻尿失禁症状的严重程度;3、促进血液循环;4、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力;5、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性;6、增强神经反射能力。
  医生,能直接在家行康复治疗吗?
  由于产妇很难自己感觉到盆底肌的正确位置,有研究表明约10-30的妇女无法正确识别盆底肌,肌肉收缩协调性差,收缩盆底肌的同时腹肌、臀部肌、大腿肌也在收缩,如果动作不正确,反而会加剧损伤。盆底康复治疗,根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)进行有针对性的训练,增加了盆底肌肉肌力和弹性,促进盆底血液循环,改善女性卵巢功能,维持女性激素水平,使盆底功能恢复正常。
  医生,那我应该怎么进行盆底康复呢?去哪里做盆底康复呢?
  河北省人民医院已开设盆底筛查、治疗门诊,拥有专业的治疗医师团队,、完善的盆底筛查设备、生物电及磁治疗设备、CO2点阵激光技术及长期家庭康复治疗指导,现联合中医科免费开展“站桩运动”,共同为您的盆底康复治疗保驾护航。