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冬季预防感冒小知识
2020-10-29 14:43:26
   常言道“外感风寒,百病之源”,冬季是感冒的高发季节,预防感冒,应增强体质,加强体育锻炼,保证充足睡眠,避免过度劳累,饮食多样化,均衡营养。
   首先,预防感冒,要有一个良好的生活习惯。俗话说,“早睡早起精神好”,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力。此外要保持居室内空气流通、清新。
   第二,防寒保暖。冬季天气变化无常,要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服,避免因着凉而诱发疾病。
   第三,饮食不能小觑。冬季,气候干燥,许多人会出现不同程度的口干便秘皮肤干燥等现象。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,少吃辛辣、油腻的食物。还要保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质的供应。
   第四,心情舒畅、及时减压。压力是致使免疫力下降的一个重要原因,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降。所以大家要保持良好的心态及时减压,这对预防感冒有很大的影响。
   第五,减少公共场合的逗留时间,勤洗手。尽量减少公共场所的逗留时间,外出回家以后要勤洗手。
   第六,早晚淡盐水漱口。俗话说,“病从口入”保持口腔的清洁是抵制细菌的道门槛。
   第七,适当的锻炼来可以强对疾病的抵抗力。多做户外活动,每天可进行一些活动量比较适宜的活动,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强抵抗力。所以,让我们动起来,远离感冒。




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