当前位置: 首页 > 眼科 > 科室动态 > 户外活动和睡眠对青少年近视防控具有重要作用
户外活动和睡眠对青少年近视防控具有重要作用
2020-12-15 15:54:34
   增加日间户外活动,既防近视又益身心
   儿童青少年近视发生发展的原因是多方面的,近年来越来越多的研究显示,环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要的决定作用。近年来大量的研究证明,日间户外活动能够有效地预防近视。
   户外活动少,接受自然光照射不足,是儿童青少年近视发生的主要因素之一。动物实验发现,增加户外活动、高光照条件,能够刺激动物视网膜多巴胺分泌,减缓眼轴的增长。并且,通过多项对照干预实验发现,户外活动能够减少近视的发生发展,尤其是对尚未近视的儿童青少年视力有着很好的保护。已经近视的青少年儿童,尽管日间户外活动对其视力保护不如未近视的人,但这并不代表日间户外活动对近视的儿童青少年没有保护作用。近视的儿童青少年可以通过增加日间户外活动来达到延缓近视进展的作用。
   儿童青少年在阳光下进行户外运动,接受自然光线的照射,能够让睫状体处于完全的放松状态,不仅对眼睛有保护作用,甚至对他们的身心也有好处。
此外,有新研究表明,即使是在户外树荫或者走廊下等没有阳光直接照射的地方活动,也有很好的近视防控作用。

   保证充足睡眠,延缓远视储备减少
   家庭应保障孩子睡眠时间,其中小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生要达到9小时,高中生要达到8小时。
   保障儿童青少年充足的睡眠时间,其目的或与让眼睛得到充分放松休息,延缓远视储备减少有关。
   人在刚出生时是远视眼,随着生长发育,远视储备会越来越少,到12岁左右视力逐渐稳定。此时,远视储备会达到0的水平,即远视储备被消耗完了。但目前,数量相当大的儿童青少年,由于不健康的用眼习惯,如长时间使用电子产品、近距离用眼、在光线条件不好的情况下用眼等,导致其远视储备早早被消耗殆尽,以至于非常容易近视。可以说,远视储备不足,是近视发生的高危因素之一。而保障儿童青少年有充足的睡眠时间,能够让眼睛得到充分的休息,延缓远视储备的减少。
   另外,专家介绍,必要的营养补充和日常养护必不可少,这也是防控近视非常重要的一个环节。