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眼科医生教你吃出好视力
2020-10-12 08:39:54
    现代孩子轻易就能接触到手机、平板、电脑,长时间近距离用眼的情况下,让儿童近视的比例不断上升,而且年龄不断下降。不少家长带孩子检查视力时,常会问医生吃哪些食物可以护眼睛。所以,今天我们就分享一般人常吃到的3大伤眼食物,同时也推荐3种护眼食物给大家。
    伤眼食物排行榜,建议少碰少吃:
    1.非鲜奶制成的奶茶
    奶茶里面若添加的是奶精或者奶油,其成分并不是蛋白质,而是反式脂肪。反式脂肪会增高血管硬化、中风和心脑血管疾病的几率,还容易造成血管病变的风险。
    2.糕点的饼皮、派皮
    糕点外皮吃起来酥脆爽口,很多时候是加了酥油。酥油是一种精致的氢化油,在高温烘焙过程中会产生自由基,自由基会造成身体的炎症反应,进而导致血管病变与黄斑部病变等眼病。
    3.塑化剂
    孩子容易接触到的塑化剂多半来自饮食,像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食,或使用塑胶杯装饮料等等。研究发现,塑化剂会造成发炎,增加癌症和眼部血管病变的风险,所以常在外就餐者最好可以自备不锈钢或玻璃容器盛装。
    护眼食物排行榜,轻松吃出好视力:
    1.水煮蛋
    水煮蛋不仅烹煮快速简单,还含有丰富的蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3来源。而蛋黄更含有丰富的叶黄素,是护眼营养素极佳的来源。
    2.鲑鱼
    鲑鱼富含DHA,对大脑、视觉神经有帮助;而Omega-3有抗发炎的功效,有助于舒缓眼睛干涩的症状。
    3.绿花椰菜
    含有叶黄素和维生素C,是护眼的好选择。