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夏至已至 教您如何养生
2019-06-23 19:50:15
6月21日,是24节气中的夏至日。中医所说“春夏养阳,秋冬养阴”即“冬病夏治”,就是利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。因此,夏至养生正当时。
1保护阳气 
阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力,阳气不足的人自然会感觉浑身没力气,乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。夏至这天,北半球的白昼达到最长,是阳气最旺的时节。所以,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,从各个方面注意保护阳气,维持气机的畅通。
2清淡饮食
夏至时节心火当令,出汗多,盐分也损失较多。此外,人的胃口也因为天气的变化而受到影响,表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外,还得注意避免过于贪图凉食,同时不妨适当清补。
河北省人民医院中医科主任蔡春江提醒,主食方面应以稀为主。也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。
3晚睡早起 保持午睡
夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡。夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当地午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。
4适量运动
我们在夏至的时候是要保持低运动量、短时间,是要让我们的身体慢慢的适应炎热的天气,我们尽可能是要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动。锻炼后,要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复,以便迅速投入到学习活动中去。运动健身最好是在早上和晚上,避免在阳光强烈的时候进行锻炼,因为天气是比较的炎热,所以我们也是不适合做一些运动强度比较大锻炼。
5中医贴敷疗法正当时
河北省人民医院中医科勤求古方并结合临床经验,在人体穴位上进行药物贴敷,以鼓舞正气,增加人体抗病能力,从而达到防病治病的目的。经过多年临床证明,夏至贴敷正当时,因为夏季是一年中最炎热的季节,人体阳气发泄,气血趋于体表,皮肤松弛,毛孔张开。此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位,渗透皮肤,疏通经络,调节脏腑,对呼吸、消化、骨关节等方面的疾病,都有较好的预防和治疗作用。