当前位置: 首页 > 心血管内三科 > 有问有答 > 为何午睡能降压?
为何午睡能降压?
2019-07-29 15:57:02
        正常人24小时的血压有两峰一谷的正常波动,清晨醒后的最初几小时内血压快速上升达到个高峰,称为“血压晨峰”,后血压一直处在较高水平,在下午4-6点之间处于第二个高峰,在晚8点左右血压逐渐下降,至夜里2-3点降至谷。
        在白天,上午血压一直处在较高水平,一般早上工作时间都较长,任务重,精神处于紧绷状态。人的大脑在连续工作4个小时以后就会疲劳,而精神长期紧张和过度疲劳可能会引起大脑皮质功能紊乱,刺激血管运动中枢,加强小动脉收缩,使外周血管阻力增加、血压上升。如果这时候能够午休一段时间,使心率减慢,血压就会明显下降,帮助血管放松一段时间,会明显降低日间血压的平均水平。
       在晚上,夜里2-3点本该处于血压的低值,一些有睡眠障碍的人,如失眠多梦,睡眠呼吸暂停综合征(俗称打鼾),睡眠过短、过长等,会使高质量的夜间睡眠时间明显减少,打乱血压的调节机制,使夜间血压处于较高水平。
       美国国家健康访谈调查对“24小时睡眠时间同高血压的关系研究”中曾报道睡眠时间不足(<5或6小时)会增加高血压的风险,说明每天足够的睡眠对高血压的发生有保护作用,而午睡作为夜间睡眠的补充,在一定程度上能降低高血压的发生风险。